Atemübung 4-7-8: Anleitung auf Deutsch für mehr Ruhe im Alltag
von Stressige Tage, kreisende Gedanken oder Einschlafprobleme – manchmal scheint der Kopf nicht zur Ruhe zu kommen. Genau hier kann die 4-7-8 Atemübung helfen. Sie ist …
10 Minuten Mobility Routine morgens: So startest du beweglich in den Tag
Wer morgens steif aus dem Bett steigt, kennt das Gefühl: Alles knackt, zieht oder fühlt sich einfach unbeweglich an. Genau hier setzt eine 10 Minuten …
Abendroutine ohne Handy: Warum du damit besser schläfst
Ob du abends wirklich zur Ruhe kommst, entscheidet sich oft schon in der Stunde vor dem Zubettgehen. Und genau hier spielt dein Smartphone eine große …
Schlafhygiene Checkliste (Deutsch, PDF) – für besseren Schlaf ab heute
Unruhige Nächte, ständiges Wachwerden, müdes Aufwachen – viele Menschen kämpfen mit schlechtem Schlaf. Die gute Nachricht: Oft liegt es gar nicht an größeren Problemen, sondern …
Supplements für Winter: Liste für Haut, Immunsystem & Energie
Wenn die Tage kürzer werden und die Haut trockener, greifen viele zur Supplement-Dose. Aber welche Supplements machen im Winter wirklich Sinn? Diese Liste hilft dir, …
Supplement Etikett lesen – Anleitung für Einsteiger
Wenn du Supplements nimmst oder gerade erst damit anfangen willst, lohnt sich ein genauer Blick aufs Etikett. Denn nicht alle Produkte sind gleich – und …
Supplements günstig aber gut – worauf sollte man achten?
Ob für Haut, Haare oder das allgemeine Wohlbefinden – Nahrungsergänzungsmittel boomen. Doch gerade beim Blick auf den Preis stellt sich oft die Frage: Geht Supplements …
Proteinpulver ohne Süßstoffe: Was du wirklich wissen musst
Proteinpulver ohne Süßstoffe klingt erstmal unspektakulär, ist für viele aber ein echter Gamechanger – besonders wenn man empfindlich auf künstliche Zusätze reagiert oder einfach keine …
Whey Protein oder Vegan Protein: Was passt besser zu dir und deiner Haut?
Ob du viel Sport machst oder einfach auf deine Ernährung achtest – irgendwann kommst du an den Punkt, an dem du dich fragst: Whey Protein …
Poren verkleinern: Was wirklich hilft gegen große Poren
Vergrößerte Poren im Gesicht sind völlig normal – doch viele stören sich daran. Ob an der Nase, Stirn oder den Wangen: Wer Poren verkleinern möchte, …