von Wer kennt’s nicht? Zwischen Meetings, Bildschirmzeit und To-Do-Listen vergisst man oft das Einfachste: genug Wasser zu trinken. Dabei spielt ausreichende Flüssigkeitszufuhr nicht nur für die Haut, sondern fürs allgemeine Wohlbefinden eine große Rolle.
Auch wer sich nicht fit fühlt oder eine Erkältung hat, sollte besonders viel trinken – fragt einfach mal euren Hausarzt.
Zum Glück gibt es einfache und effektive Wasser trinken Reminder Methoden, die dich im Alltag unterstützen können. Hier erfährst du, worauf du achten solltest – ganz ohne Druck oder Apps, die nerven.
Wasser trinken Reminder Methoden: So bleibst du dran
Es gibt viele Möglichkeiten, sich regelmäßig ans Trinken zu erinnern. Wichtig ist, dass die Methode zu deinem Alltag passt – denn nur dann wird sie zur Gewohnheit.
1. Visuelle Erinnerungen
- Wasserflasche am Arbeitsplatz: Stell dir eine Karaffe oder schöne Flasche auf den Tisch – möglichst sichtbar.
- So greift man schnell unbewusst zum Wasser – also perfekt.
- Klebepunkte oder Sticker: Kleine Hinweise am Monitor oder Kühlschrank helfen als unauffälliger Reminder.
2. Technische Reminder
- Handy-Erinnerung: Einfach im Kalender alle 2 Stunden eine stille Benachrichtigung einstellen.
- Trink-Apps: Es gibt seriöse Apps, die auf Dauer helfen – möglichst ohne Abo und übertriebene Gamification.
3. Trink-Routine in Alltag einbauen
- Vor jeder Mahlzeit: Gewohnheit bedienen – z. B. immer ein Glas Wasser vor dem Essen.
- Kaum wach, erstes Glas: Direkt nach dem Aufstehen ein kleines Glas trinken hilft dem Kreislauf (und man hat schon mal angefangen).
- Das ist ein Trick, den einem auch Sprachcoaches gerne erzählen – Wasser ist auch wunderbar für eine klare Stimme.
4. Nur im Notfall: Softdrinks oder AirUp
- Was du vermeiden solltest: Softdrinks – diese enthalten so viel Zucker, dass das Trinken eher als eine Mahlzeit durchgeht, mit vielen negativen Effekten.
- Besser: Mixe dir selbst ein Wasser mit Geschmack, Besonders Zitrone und Limette kommen im Sommer super und lassen sich in einer Karaffe ideal verdünnen.
- Alternativ: AirUp ist eine Alternative, wenn dir normales Leitungswasser zu langweilig ist. Hierbei trinkt ihr normales Wasser. Durch einen Duftring um die Flasche bekommt ihr, sofern ihr beim Trinken einatmet, die Illusion von Geschmack. Der Effekt ist bei den meisten Menschen unserer Erfahrung nach aber eher schwach und nicht mit einem Softdrink zu vergleichen.
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Was oft schiefgeht – und wie man’s besser macht
Fehler: Man startet hochmotiviert mit 3 Apps, einer teuren Smart Bottle und einer riesigen Trink-Challenge – und gibt nach zwei Tagen auf. Oder man vergisst’s einfach wieder. Auch beliebt: Trinken “nach Gefühl”, obwohl es dafür gar keinen verlässlichen inneren Timer gibt.
Lösungen:
- Starte mit einer Methode, nicht fünf.
- Mach es sichtbar: Stelle Wasser dorthin, wo du viel Zeit verbringst.
- Routine geht vor Technik: Eine einfache „Wasser-vorm-Frühstück“-Regel funktioniert oft besser als jede App.
Fazit
Wasser trinken Reminder Methoden müssen nicht aufwendig oder teuer sein. Oft reicht schon ein kleiner optischer Anstoß oder eine feste Mini-Routine im Alltag. Entscheidend ist, dass du dranbleibst – nicht wie fancy die Methode ist. Deine Haut und dein Energielevel werden es dir danken.
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